109 – MINDFULNESS

Esercizi guidati di pratica Mindfulness. Con la costanza della pratica si manifesta uno sviluppo di risorse interne e autonome che permettono alla persona di mobilitare le capacità sia per stare con la propria esperienza, qualunque essa sia, incontrandola anziché giudicandola, sia per trovare nuovi modi per relazionarsi anche alla sofferenza. Questa pratica di meditazione per il benessere e per la riduzione dello stress è fortemente raccomandata nel Piano d’azione per la salute mentale 2013-2020 dell’OMS e sono innumerevoli gli studi pubblicati sulla sua efficacia.

La Mindfulness è una forma di meditazione universalmente accessibile e non dipende da sistemi di credenze o ideologie. Non occorrono competenze specifiche, né attitudini particolari: chiunque può approcciarsi alla Mindfulness.